Chuyên gia giấc ngủ

Tại sao phụ nữ mất ngủ nhiều hơn? Làm gì để luôn ngon giấc?

Phụ nữ mất ngủ là hiện tượng phổ biến, tỉ lệ nhiều hơn nam giới. Tại sao vậy? Điều này có liên quan đến nội tiết tố, thói quen hay không gian phòng ngủ không?

Làm gì để thức dậy sớm mà vẫn tràn đầy năng lượng ngày mới?

Thức dậy sớm có vẻ như một việc vặt hơn là lối sống khoa học, nếu bắt buộc thì lại uể oải tới tận tối. Vậy làm gì để có thể dậy sớm mà vẫn tràn đầy năng lượng?

3 cách giữ chăn ga gối đệm luôn mới và sạch sẽ

Vệ sinh chăn ga gối đệm là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình. Trong thời điểm dịch Covid-19 đang có những diễn biến phức tạp như hiện nay, một chiếc giường ngủ không sạch sẽ cũng có thể là nhân tố giúp virus bám trụ và xâm nhập vào cơ thể con người.

[SỰ THẬT] Đếm cừu có thực sự giúp bạn dễ ngủ hơn không?

Đếm cừu là một kỹ thuật giấc ngủ đã tồn tại hơn 150 năm. Nhưng nhiều người cho rằng đó chỉ là sự lừa bịp, họ không thể ngủ được với đếm cừu. Sự thật là thế nào?

Chăn ga gối đệm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta ra sao?

Chăn ga gối đệm tiếp xúc trực tiếp với chúng ta mỗi giấc ngủ, chúng giúp bạn ngủ ngon hơn nhưng cũng có thể khiến bạn trằn trọc cả đêm. Vì sao lại thế?

Nhiệt độ phòng khi ngủ lý tưởng nhất là bao nhiêu?

Nhiệt độ phòng khi ngủ quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể khiến bạn mất ngủ. Vậy con số lý tưởng để có được một giấc ngủ ngon theo các chuyên gia là bao nhiêu?

Ngủ sâu là gì? Tại sao lại quan trọng? Làm gì để ngủ sâu?

Ngủ sâu là một giai đoạn trong giấc ngủ. Bạn được khuyến cáo là phải giữ thời gian ngủ sâu đủ và ổn định qua các đêm. Tại sao lại thế? Làm sao để ngủ sâu?