Giải pháp làm mát phòng ngủ tốt nhất khi này là máy điều hòa không khí. Vậy người không có điều kiện phải làm gì? Dưới đây là một số phương thức nằm mát hiệu quả.
Giải pháp làm mát phòng ngủ tốt nhất khi này là máy điều hòa không khí. Tuy nhiên điều hòa rất nhiều năng lượng và làm tăng hóa đơn hàng tháng. Vậy người không có điều kiện phải làm gì?
Dưới đây là một số phương thức nằm mát và tránh nóng hiệu quả.
Nếu bạn nghĩ quạt chỉ thổi không khí nóng thì hãy nghĩ lại. Hãy để quạt thổi ra ngoài cửa sổ để đẩy chúng ra. Điều chỉnh cài đặt quạt trần để cánh chạy ngược chiều kinh đồng hồ. Sau đó, không khí nóng sẽ bị kéo lên ra ngoài thay vì chỉ quay quanh phòng.
Còn một mẹo chuyên nghiệp hơn với quạt hộp. Bạn hãy đặt quạt đối diện cửa sổ để gió từ ngoài kết hợp với quạt tạo nên làn gió chéo làm mát. Đặt nhiều quạt quanh phòng để luồng khí nhiều hơn.
Nếu tiếng ồn từ cửa khiến bạn tỉnh giấc, hãy sử dụng thiết bị âm thanh hỗ trợ giấc ngủ.
Bạn có nhớ cảm giác về chiếc thùng chứa các khối đá mát lạnh? Thủ thuật dưới đây sẽ làm mát phòng ngủ hoàn hảo.
Hãy tự làm máy điều hòa bằng một cái chảo hoặc bát đầy đá trước quạt. Làn gió sẽ lấy khí lạnh từ bề mặt tan chảy và tạo sương mù làm mát.
Chúng ta biết rằng giấc ngủ lý tưởng đòi hỏi nhiệt độ mát mẻ. Những chiếc máy tính, TV và bất kỳ thiết bị điện tử nào đều tạo ra nhiệt.
Nếu bạn không cần nó qua đêm, hãy rút phích cắm ra. Chỉ cần đảm bảo luôn cắm thiết bị chống sét chống bão là được.
Treo võng hoặc dựng lều là cách đơn giản để hạ nhiệt. Cả 2 đều treo được ở khắp mọi nói giúp nằm mát tốt hơn.
Không khí nóng bốc lên khiến việc kê giường càng gần mặt đất càng tốt để giảm bớt cái nóng. Với ngôi nhà 1 tầng, hãy kéo đệm xuống từ gác xép hoặc giường cao xuống dưới sàn nhà.
Trong căn hộ hoặc nhà nhiều tầng, bạn có thể ngủ ở tầng trệt hoặc tầng hầm thay vì tầng trên.
Việc tắt đèn sẽ phụ trợ hiệu quả cho các mẹo nằm mát khác. Hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên nhiều nhất có thể. Thêm vào đó, bạn nên giữ lượng đèn ở mức tối thiểu hoặc không bật đèn.
Nếu mặt trời ban ngày biến ngôi nhà bạn thành lò nướng bánh mỳ, cái nóng sẽ kéo dài suốt đêm. Khi này, bạn nên đóng màn và rèm để hạ nhiệt phòng nhanh hơn.
Hãy làm mát phòng bằng cách treo tấm khăn ướt trước cửa sổ mở. Gió thổi vào sẽ nhanh chóng làm giảm nhiệt độ phòng.
Mùa hè không phải lúc nấu món hầm như hay nướng thơm phức đâu. Thay vào đó, hãy chế biến các món mát mẻ để tránh tăng thêm nhiệt trong nhà.
Nếu có không gian ngoài trời như sân sau, tầng thương, hãy tận hưởng để thực hành kỹ năng cắm trại.
Hãy để danh những tấm vải sa tanh, lụa cho những đêm mát mẻ hơn. Bộ khăn trải giường làm từ cotton hoặc vải lanh đã đủ để thúc luồng khí.
Dưới cái nóng, những miếng bông gòn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Theo nghiên cứu, chúng sẽ đưa bạn vào giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ.
Đặt ga trải giường vào tủ lạnh hoặc tủ đông vài phút trước khi ngủ. Hãy bọc thêm túi nhựa trừ khi chiếc pizza có mùi hương liệu bạn thích.
Đúng như vậy, điều này không giúp bạn nằm mát suốt đêm. Tuy nhiên, nó sẽ mang lại thời gian nghỉ ngơi ngắn chất lượng.
Ngoài ra, bạn có thể đông lạnh tất để ngủ mát hơn.
Mua bình giữ nhiệt cung là mẹo rất tiện ích. Vào mùa đông, hãy đổ đầy nước sôi vào bình để ủ ấm các ngón chân. Ngược lại, bạn nên để bình trong tủ đá trong ngày hè để tạo thành túi đá thân thiện với giường ngủ.
Cư dân bên sông Nile đã làm ẩm ga giường hoặc khăn tắm trong nước mát và sử dụng như tấm chăn. Để nằm mát, bạn có thể đặt khăn khô bên dưới cơ thể để tránh làm ướt đệm.
Ít hơn chắc chắn luôn là điều chắc chắn trong ngày hè. Bạn hãy mặc bộ đồ thoải mái, đủ mỏng để nằm mát hơn.
Việc khỏa thân trong đợt nóng vẫn là điều gây tranh cãi. Một số người tin rằng nó giữ cơ thể mát mẻ. Số khác cho rằng mồ hôi sẽ lưu lại trên cơ thể thay vì bị thấm vào vải.
Nếu bạn để tóc dài, chắc chắn chúng sẽ làm nóng cơ thể như chiếc chăn khi bạn nằm xuống. Hãy buộc lại bằng chun buộc tóc mềm để không làm gãy tóc. Bây giờ bạn có thể cảm nhận được vùng cổ mát hơn.
Bạn có thể chườm đá hoặc gạt lạnh vào các điểm mạch ở cổ tay, cổ, khuỷu tay, bẹn, mắt cá chân và phía sau đầu gối. Hãy giữ một chai nước xịt gần đó để làm dịu làn da sau khi đi tiểu.
Hãy thử một tấm topper thoáng khí. Nó tiết kiệm năng lượng và thêm lớp siêu sang trọng, siêu mịn vào giường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng mát mẻ như van điều tiết cơn bốc hỏa. Vì vậy, chúng hoàn toàn có thể làm điều tương tự với nhiệt độ xung quanh để ngủ mát hơn.
Nếu thường gục đầu vào gối lớn và mềm mại, hãy cân nhắc đổi sang mẫu mềm mại, mỏng nhẹ hơn. Đầu bạn có xu hướng giữ nhiệt và xù lên khiến nhiệt không thể thoát ra ngoài.
Hãy tập thói quen xoay gối về mặt mát hơn để cảm thấy ngủ ngon hơn.
Một bộ đồ ngủ mỏng nhẹ là chìa khóa hữu hiệu. Nó thường làm bằng các loại vải hút ẩm như cotton, bamboo hoặc chất tổng hợp công nghệ cao. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng quá nóng, nằm mát hơn vào ban đêm.
Hãy tăng cường lượng nước bằng cách uống một cốc nước trước khi đi ngủ. Việc trở mình và đổ mồ hôi liên tục dẫn đến tình trạng mất nước. Do đó hãy chuẩn ít nước cạnh giường.
Khi đẫm mồ hôi, hãy thử ngâm mình trong bồn nước ấm. Điều đáng ngạc nhiên là cách thức này thực sự hiệu quả cho việc nằm mát, theo nghiên cứu năm 2019.
Hơi ấm từ nước truyền vào lượng máu dồn dập đến bàn tay và bàn chân, nơi các tĩnh mạch nằm ngay dưới da. Điều này giúp giải phóng nhiệt và làm mát dòng máu.
Cách tốt nhất là ngâm trong bồn từ 1-2 giờ trước khi ngủ. Điều này cho phép cơ thể có thời gian làm mát trước khi ngủ.
Tất nhiên, nếu bạn quá khó ngủ, tắm nước lạnh cũng rất hấp dẫn. Những tia nước mát mẻ giúp hạ nhiệt độ nhanh chóng, xả sạch mồ hôi cho cảm giác mát mẻ, sạch sẽ.
Thay vì tận hưởng bữa tiệc lớn, hãy ăn bữa tối nhẹ nhàng để dễ trao đổi chất hơn. Cơ thể bạn cần nhiều năng lượng để phân hủy protein so với chất béo hoặc carbs. Do đó, hãy đổi miếng bít tết khổng lồ thành trái cây, rau và các loại đậu.
Ngoài ra, tránh ăn các bữa nặng và uống rượu 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ đem tới cảm giác nằm mát tối ưu.
Tập thể dục được chứng minh giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn thích vận động cuối ngày hoặc buổi tối, hãy cân nhắc chuyện luyện tập sớm hơn để kịp “nguội” trước khi ngủ.
Ngủ một mình đem lại nhiều không gian để thư giãn. Tư thế dang rộng không để tay chân chạm vào nhau là tốt nhất để giảm nhiệt và để không khí lưu thông khắp cơ thể.
Đây là thách thức lớn nếu bạn có những con vật cưng với thân hình to lớn, nhiệt cao. Nếu có thể chống lại ánh mắt đáng yêu ấy, hãy cố gắng để chúng nằm trên giường riêng hoặc chí ít là dưới giường của bạn.
Khi nhiệt độ tăng cao, hãy đổi chiếc đệm êm ái bằng chiếu làm từ cói hoặc tre. Những bề mặt ngủ tự nhiên kém thoải mái hơn nhưng không giữ nhiệt như đệm bọc vải.
Gạo và kiều mạch không chỉ để ăn. Những mặt hàng này đem đem tới cảm giác nằm mát siêu tuyệt vời. Nó không hấp thụ nhiệt như cotton hay lông vũ. Đối với một miếng gạc lạnh vào những đêm thực sự nóng, hãy đổ đầy gạo vào tất rồi cho vào ngắn 1 đá 1 giờ hoặc lâu hơn. Túi chườm giữ lạnh tối đa 30 phút.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được giấc ngủ nhẹ nhàng nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Songhonghanoi.vn.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
![[P2] Ngã ngửa với 60+ thói quen ngủ của người thành công](/media/news/339_s22.jpg "[P2] Ngã ngửa với 60+ thói quen ngủ của người thành công")
