[P2] Ngã ngửa với 60+ thói quen ngủ của người thành công

Thói quen ngủ của người thành công được quyết định bởi yếu tố cá nhân. Có người đặc biệt coi trọng nhưng số khác lại có xu hướng đặt nó thấp hơn công việc.

>>>> Xem lại Phần 1: [P1] Ngã ngửa với 60+ thói quen ngủ của người thành công

Bạn có thể tăng cơ hội thành công chỉ bằng cách nằm xuống cùng chăn ga gối đệm hay không? 

Trên thực tế, thói quen ngủ bất thường của những người nổi tiếng có thể khiến bạn suy nghĩ lại về cách thức hoặc giờ ngủ hàng đêm của mình. Tuy nhiên, việc bất chấp để cắt ngắn giờ ngủ hoặc gò ép mình làm việc ban đêm rồi miệt mài trên giường lúc sáng sớm có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Trong phần 1, chúng tôi đã đi qua một vài thói quen ngủ của những doanh nhân và nhà khoa học nổi tiếng. Bạn mong chờ gì ở phần 2 này? 

Chúng tôi sẽ có ở đây một số thông tin thú vị về giấc ngủ với các nhà văn, nhà triết học và nhà chính trị. Nào, hãy thử xem, ở các lĩnh vực khác nhau thì giấc ngủ có khác nhau?

Thói quen ngủ của các nhà văn và họa sĩ

Charles Dickens - Tiểu thuyết gia, nhà báo, nhà phê bình xã hội

Charles Dickens không thường ngủ ngon giấc, ông bị chứng mất ngủ. 

Trong thói quen của mình, ông luôn luôn kê giường về phía Bắc và cũng ngồi quay mặt về phía này để viết tác phẩm. Nó làm Charles Dickens cảm thấy sáng tạo hơn trong cách viết.  

Chỉ thế thôi chứ việc làm này cũng không giúp ông được gì nhiều trong mong muốn có một giấc ngủ tốt hơn. 

Salvador Dali - Họa sĩ

Họa sĩ Salvador Dali nổi tiếng với những bức tranh siêu thực. Ông được cho là đã tận dụng trạng thái hypnagogia. Đây là giai đoạn nằm giữa giấc ngủ và việc tỉnh thức, nó ngắn ngủi, nửa tỉnh nửa mê. Bản thân nó vẫn là một bí ẩn với các nhà thần kinh học.

Salvador Dali tin rằng việc nghỉ ngơi trong trạng thái này mang lại cho ông những hình ảnh siêu thực mà ông sử dụng trong tác phẩm của mình. Chẳng hạn như đồng hồ tan chảy.

Salvador Dali kích động trạng thái này bằng cách giữ một chiếc chìa khóa trong tay và trên một tấm kim loại. Ngay trước khi ông chìm vào giấc ngủ, chiếc chìa khóa sẽ rơi và đánh thức ông. Bằng cách này, Salvador Dali có thể duy trì trạng thái mong muốn của mình trong khoảng 15 phút mỗi lần.

Jack Kerouac - Nhà văn

Jack Kerouac nghiện rượu và tác giả của On The Road là một người dậy muộn. Anh ta thường không rời khỏi giường với chăn ga gối ấm áp cho đến tận buổi chiều.

Nhưng ngay khi tỉnh giấc, anh cần một ly rượu. Thói quen này đã khiến Jack Kerouac không thể viết trong nhiều ngày liền. Vậy anh ta làm thế nào để xuất bản sách?

Thông thường, Jack Kerouac sẽ hoàn thành dự án của mình nhờ việc sử dụng thường xuyên Benzedrine. Anh ta có xu hướng viết từng đợt và thường kéo dài việc này trong nhiều ngày, thậm chí vài tuần.

Jack Kerouac qua đời vào năm 1969, ở tuổi 47.

Mary Shelley - Nhà văn 

Có vẻ như các nhà văn đều gặp vấn đề về giấc ngủ. Mary Shelley - tác giả của cuốn Frankenstein: A Modern Prometheus cũng bị chứng mất ngủ giả. Đây là tình trạng rối loạn giấc ngủ với nhiều hiện tượng đáng sợ như ác mộng, mộng du, giấc ngủ kinh hoàng, nửa tỉnh nửa mơ.

Mary Shelley thường xuyên ở trong tình trạng tâm trí vẫn tỉnh táo nhưng không thể cử động cơ thể. Do thế, cô rất dễ phải trải nghiệm nhìn, nghe và cảm nhận những điều đáng sợ.

Rất nhiều người tin rằng đây là lý do và cách thức để cô tạo ra nhân vật kì lạ của mình - Frankenstein.

Stephen King - Nhà văn viễn tưởng

Trong cuốn Haunted Heart: The Life and Times of Stephen King, tác giả Lisa Rogak có ghi lại rằng thói quen ngủ của Stephen King khá nguyên tắc.

Anh ta đánh răng, sau đó rửa tay mỗi đêm trước khi đi ngủ. Đặc biệt, Stephen King thường xoay phần có mặt mở vỏ gối hướng sang phía bên kia giường.

Emily Bronte - Nhà văn

Emily Bronte được biết đến với tác phẩm duy nhất của mình - Wuthering Heights. Cô là người luôn cảm thấy khó ngủ và thường phải đi vòng quanh bàn ăn của mình cho đến khi cơ thể mệt mỏi tột độ.

Một số thông tin còn cho rằng, chị gái của cô - Charlotte Bronte, người đã viết Jane Eyre, Shirley và Villette cũng có vấn đề tương tự. Cô ấy cũng phải làm mình vật vã để ngủ theo cách mà Emily Bronte sẽ làm.

Honoré de Balzac - Nhà văn

Honoré de Balzac sử dụng rất nhiều cà phê. Một lượng lớn các chất kích thích này có thể đã ảnh hưởng đến thói quen ngủ của ông. 

Thông thường, Honoré de Balzac sẽ ngủ từ 6 giờ chiều đến 1 giờ sáng và sau đó lại chợp mắt từ 8 giờ sáng đến 9 giờ 30 sáng. Thời gian còn lại, ông dành cho việc viết lách của mình.

William Shakespeare - Nhà thơ, nhà viết kịch

Lại thêm một người ngủ không ngon giấc, William Shakespeare cũng có xu hướng bị mất ngủ. Tình hình tài chính của anh có vẻ rất khó khăn và điều này được cho là lý do khiến anh ấy bị thiếu ngủ.

Franz Kafka - Tiểu thuyết gia, nhà văn

Franz Kafka nổi tiếng với hàng loạt tác phẩm như The Metamorphosis, The Trial và The Judgement. Anh là một người mắc chứng đau dạ dày mãn tính.

Franz Kafka thường làm việc từ 8 rưỡi sáng đến 2 rưỡi chiều mỗi ngày tại một viện bảo hiểm. Sau đó thì anh sẽ ăn trưa và ngủ đến khoảng 7 rưỡi tối. 

Franz Kafka sẽ bắt đầu viết từ 11 giờ đêm đến khoảng 1 giờ hoặc 3 giờ sáng. Thường thì anh sẽ cố ngủ ngay sau đó nhưng luôn thất bại.

Franz Kafka coi chứng mất ngủ của mình như một căn bệnh tâm thần. Anh xác định rằng bản thân phải sống chung với nó vĩnh viễn và nó có thể gây ra trạng thái suy sụp kéo dài.

Philip Larkin - Nhà thơ

Philip Larkin thường viết về những đêm mất ngủ của mình. Anh uống rượu martini, nghe các album nhạc jazz như một cách để thư giãn và quên đi căng thẳng về giấc ngủ.

Bài thơ Aubade của Philip Larkin là lời tâm sự rõ nhất của ông về vấn đề đối mặt với giấc ngủ của mình.

Voltaire - Nhà văn và triết gia

Voltaire luôn cảm thấy may mắn nếu ngày nào có được 4 giờ ngủ mỗi đêm. Anh cũng là nhà văn không thể ngủ ngon khi trời tối. 

Điều này có thể do Voltaire uống tới 40 cốc cà phê mỗi ngày. Ở thế kỷ 18 tại Pháp, chắc người ta chưa hiểu ảnh hưởng của caffeine trong giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu biết có lẽ Voltaire vẫn uống.

Vincent Van Gogh - Họa sĩ

Vincent Van Gogh thường xuyên gặp ác mộng và chứng ảo giác. Ông cũng nằm trong danh sách những người bị chứng mất ngủ . 

Vincent Van Gogh đã cố gắng khắc phục việc thiếu ngủ của mình bằng cách đắp long não lên ruột gối và nệm. Điều này được cho là đã từ từ đầu độc ông và là một yếu tố khiến ông tự sát.

Thói quen ngủ của các nhà lãnh đạo và chính trị gia

Thomas Jefferson - Tổng thống Hoa Kỳ

Thomas Jefferson thường ngủ ở tư thế nghiêng khoảng 5-8 tiếng mỗi ngày, tất nhiên, không phải lúc nào cũng thế. Ông có thói quen đọc sách nửa tiếng trước giờ ngủ. Và đôi khi nó làm ông bỏ lỡ giấc ngủ.

Trong trường hợp này, Thomas Jefferson sẽ tìm đến các giấc ngủ ngắn trong ngày.

Thường thì Thomas Jefferson khá nguyên tắc, ông sẽ lên lịch đọc trước và luôn thức dậy cùng một giờ như kế hoạch.

Calvin Coolidge - Tổng thống Hoa Kỳ

Calvin Coolidge được cho là ngủ nhiều hơn bất kỳ tổng thống nào khác trong Nhà Trắng.

Mỗi đêm, ông ngủ đủ 8 tiếng cộng thêm 2-3 giờ ngủ trưa vào tầm chiều.

John F.Kennedy - Tổng thống Hoa Kỳ

John F.Kennedy thường ăn trưa trên giường sau khi bơi vào giữa buổi sáng và tập thể dục. Sau đó, ông sẽ chợp mắt 1-2 giờ và yêu cầu người phục vụ kéo rèm kín. Không ai được làm phiền John F.Kennedy trong giờ ngủ, chỉ trừ trường hợp khẩn cấp thực sự.

Lyndon B.Johnson - Tổng thống Hoa Kỳ

Lyndon B.Johnson cũng khá coi trọng giấc ngủ. Ông thường lên giường từ lúc nửa đêm và thức dậy vào khoảng 6 rưỡi sáng. Giấc ngủ trưa không thể thiếu với Lyndon B.Johnson, ông sẽ chợp mắt một chút sau bữa ăn trưa.

Lyndon B.Johnson cho rằng giấc ngủ giúp tăng cường năng lượng, tốc độ suy nghĩ và sự tỉnh táo của bạn.

Donald Trump - Doanh nhân và tổng thống Hoa Kỳ

Donald Trump không lãng phí thời gian vào việc ngủ. Ông thường phải làm việc đến nửa đêm hoặc 1 giờ sáng. Sau đó, Donald Trump sẽ ngủ khoảng 3-4 giờ mỗi đêm và sẵn sàng vào việc lúc 5 giờ sáng.

Vị tổng thống này nói rằng ông đã tuân theo lịch trình này từ trước khi ở trong Nhà Trắng. Với Donald Trump, kế hoạch như thế giúp ông có thể cạnh tranh tốt hơn và hoàn thành khối lượng công việc nhiều hơn gấp hai hoặc ba lần người bình thường.

George HW Bush - Tổng thống Hoa Kỳ

Theo các nhân viên trong Nhà Trắng, George HW Bush thường sẽ chỉ ngủ 2 giờ mỗi đêm, từ 2 giờ sáng đến 4 giờ sáng. Tuy nhiên, ông sẽ ngủ trưa vào ban ngày nếu thuận tiện.

George HW Bush có thể ngủ nhiều hơn một chút trong lúc ông đi du lịch.

George W. Bush - Tổng thống Hoa Kỳ

George W. Bush ngủ rất nhiều, nhiều hơn các tổng thống trước anh. Mỗi đêm, George W. Bush thường sẽ ngủ tới 9 tiếng, từ 9 giờ tối đến 6 giờ sáng.

Anh nói rằng điều này là do anh đã lên kế hoạch và nó hiệu quả với anh.

Narendra Modi - Thủ tướng Ấn Độ

Narendra Modi là một người ít ngủ như nhiều doanh nhân khác. Ông thường chỉ nghỉ ngơi khoảng 3,5 giờ mỗi ngày. 

Vào năm 2011, Narendra Modi tuyên bố rằng ông hài lòng với lịch trình ngủ của mình. Ông có những đêm rất ngon giấc và chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 30 giây. Narendra Modi có thói quen sử dụng yoga và các bài tập thở pranayama để tỉnh táo.

Barack Obama - Tổng thống Hoa Kỳ

Barack Obama thường thức đến khoảng 2 giờ sáng để làm việc và đọc nội dung các cuộc họp giao ban. Ông chỉ ngủ gần 5 tiếng mỗi đêm.

Nhân viên Nhà Trắng nói rằng họ sẽ nhận được các gọi hội nghị lúc 11 giờ đêm và văn phòng cũng thường nhận được email công việc lúc 1 giờ sáng.

Winston Churchill - Thủ tướng Vương quốc Anh, nhà văn

Winston Churchill chính là lãnh đạo đã đưa Vương quốc Anh qua Chiến tranh thế giới thứ 2. Ông là một người nghiện công việc. 

Tuy nhiên, so với nhiều người nổi tiếng khác, ông vẫn có cho mình khoảng 6 giờ ngủ mỗi đêm. Ngoài ra, Winston Churchill còn bổ sung thêm các giấc ngủ ngắn khoảng 1,5 - 2 giờ mỗi ngày vào lúc 5 giờ chiều với một ly rượu whisky và soda.

Winston Churchill đã ngủ rất ngon và đủ nhưng vẫn hoàn thành tốt nhiệm vụ. Ông cũng là nhà báo và tác giả được kính trọng. Winston Churchill nhận giải thưởng Nobel Văn học năm 1953.

Napoleon Bonaparte - Hoàng đế Pháp

Napoleon Bonaparte bị mất ngủ và thường ngủ rất ít. Ông chỉ ngủ từ nửa đêm đến 2 giờ sáng và ngủ lại trong khoảng 5-7 giờ sáng. Như vậy, ông chỉ có 4 giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi.

Khi cảm thấy mệt mỏi, Napoleon Bonaparte sẽ thường tái tạo năng lượng bằng cách chợp mắt 30 phút nếu có thể.

Margaret Thatcher - Chính trị gia, Thủ tướng Vương quốc Anh

Margaret Thatcher có tiếng là ghê gớm. Phần lớn nguyên nhân có thể là do thói quen ngủ của cô. 

Margaret Thatcher ngủ rất ít, chỉ khoảng 4 tiếng mỗi ngày. Người ta nói rằng, cô ấy đã làm việc đến 2-3 giờ sáng với các viên chức của mình. Sau đó thì dậy lúc 5 giờ sáng và tiếp tục bàn bạc kế hoạch.

Condoleezza Rice - Cựu Ngoại trưởng Hoa Kỳ

Trong nhiệm kỳ của mình dưới thời tổng thống George W. Bush, Condoleezza Rice đảm bảo rằng bà dậy lúc 4 rưỡi sáng để đi tới phòng tập thể dục. Dù ở bất cứ đâu, bà vẫn sẽ giữ thói quen này.

Giấc ngủ rất quan trọng để não của bạn được nghỉ ngơi và cơ thể tự phục hồi. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn hết, chúng tôi đã lặp lại nhiều lần đó là bạn cần phải cảm thấy ngon giấc khi ngủ; bất kể 8 giờ hay 2 giờ.

Để có giấc ngủ chất lượng, bạn cần một tấm nệm ngủ tốt, thoải mái và một bộ chăn ga gối lý tưởng. Chăn ga gối đệm Sông Hồng, chăn ga gối Singapore, nệm Dunlopillo là những thiết kế bạn có thể cân nhắc.

[Products:983,962,957,31,543,946]

Mọi phản hồi, thắc mắc cần hỗ trợ hay đặt hàng, xin quý khách vui lòng liên hệ theo hotline: 0962 701 701 – 0981 212 212 – 1800 6250 (Miễn phí).

Thu Trang