[P1] Ngã ngửa với 60+ thói quen ngủ của người thành công 

Thói quen ngủ của người thành công không tuân theo một nguyên tắc nào. Hầu hết họ có xu hướng phá vỡ mọi khuyến cáo về số lượng giờ và lịch trình ngủ.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Quá trình sửa chữa cơ thể và tái tạo năng lượng diễn ra trong khi ngủ. Và vì thế, chúng ta thường được khuyến nghị đáp ứng từ 7-9h ngủ mỗi ngày.

Thế nhưng, đối với những người thành công, giấc ngủ thường là một điều xa xỉ. Họ bận rộn với công việc, thậm chí tuyên bố chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi ngày. 

Thế nhưng liệu có phải tất cả thiên tài và tỉ phú đều ngủ ít như nhau? Liệu có phải ai cũng ngủ ban đêm và làm việc ban ngày như chúng ta? Và quan trọng hơn, bạn có thể bắt chước họ với hi vọng có được lối tư duy và khả năng làm việc hiệu quả? 

Những người đủ giấc là những người thành công, hạnh phúc và tập trung. Vậy thì, hãy cũng xem bí mật về giấc ngủ của người thành công, hãy cùng xem họ quan niệm thế nào là đủ?

Thói quen ngủ của các nhà phát minh và khoa học

Albert Einstein - Nhà vật lý học và toán học

Albert Einstein là một người có niềm tin sâu sắc vào giấc ngủ. Ông cho rằng chúng sẽ giúp cho bản thân suy nghĩ tốt hơn. Quan trọng hơn, ngủ đủ giấc sẽ làm mới bộ não của ông và cho phép ông khai sinh ra những thứ mới mẻ hơn.

Chính bởi thế, Albert Einstein có xu hướng phá vỡ các khuôn mẫu ngủ. Nhà vật lý học và toán học này dành tới hơn 10 giờ mỗi ngày với chăn ga gối đệm. Ông cũng không ngủ cố định vào một giờ hay một buổi. Albert Einstein ngủ cả ban ngày và ban đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ ban đêm của ông luôn dài hơn, trung bình là 10 tiếng.

Isaac Newton - Nhà toán học và thiên văn học

Isaac Newton lại có thói quen ngủ ngược với Albert Einstein. Trên thực tế, công việc nghiên cứu đã chiếm hầu hết thời gian của ông. Và có vẻ ông làm việc không cần tới giấc ngủ. 

Mọi người thường thấy Isaac Newton thức ròng rã nhiều ngày. Đây là cách làm của ông khi đang tập trung giải quyết một vấn đề gì đó và cần sự tập trung cao độ. Với lịch trình như vậy, Isaac Newton thường rơi vào tình trạng kiệt sức.

Bình thường, Isaac Newton chỉ ngủ khoảng 3-4 tiếng mỗi đêm. Ông ấy cũng không dành thời gian để chợp mắt vào ban ngày.

Thomas Edison - Nhà phát minh

Thomas Edison là nhà phát minh người Mỹ. Ông chính là người đưa ánh sáng đèn điện đến nhà của chúng ta.

Con người vĩ đại ấy thường chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày. Với ông thế là đủ - một giấc ngủ từ 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng hôm sau.

Thomas Edison cũng là một người chú trọng đến giờ nghỉ ngơi của mình. Ông cho rằng giấc ngủ là di sản từ thời thượng cổ của chúng ta. 

Mặc dù giống như Isaac Newton, Thomas Edison yêu thích việc thức triền miên để giải quyết một vấn đề hoặc hoàn thành một phát minh. Tuy nhiên, ông luôn biết cách cân bằng sức lực đã bỏ ra như vậy. Thường thấy nhất, Thomas Edison sẽ ngủ liền một giấc với thời gian một ngày hoặc hơn.

Thomas Edison có một niềm tin vào bóng tối. Ông chia sẻ rằng, suy nghĩ giàu trí tưởng tượng nhất của mình thường xuất hiện khi mọi người đang ngủ sau một ngày vất vả.

Alexander Graham Bell - Nhà phát minh

Alexander Graham Bell là người đã cải tiến hệ thống điện báo của Thomas Edison và phát minh ra chiếc điện thoại có tính thực tế đầu tiên. Ông sinh ở Scotland nhưng lại làm việc ở Canada và sau đó là Boston. Alexander Graham Bell còn là một thầy giáo dạy những người khiếm thính.

Alexander Graham Bell thường làm việc xuyên đêm. Thời gian vàng cho những ý tưởng và sự nghiên cứu của ông bắt đầu từ khoảng 9-10 giờ tối và kéo dài tới 4-5 giờ sáng hôm sau.

Và bởi vậy, giấc ngủ sẽ đến với Alexander Graham Bell bắt đầu từ buổi sáng. Ông sẽ dành 4-6 tiếng sáng, chiều hoặc trưa để bổ sung năng lượng.

Marie Curie - Nhà khoa học đoạt giải Nobel

Marie Curie là một nhà khoa học nữ nổi tiếng cho đến tận bây giờ. Công trình nghiên cứu về phóng xạ của bà và chồng Pierre đã từng gây náo loạn. Bà chính là người đã khám phá ra các nguyên tố radium và polonium.

Marie Curie cũng thường làm việc quên giờ ăn giờ ngủ. Nhưng người phụ nữ có tầm ảnh hưởng này, người tiên phong trong nghiên cứu phóng xạ cũng là người phải gánh chịu những đau đớn từ nó.

Người ta phát hiện ra rằng Marie Curie thường ngủ với một lọ radi đầu giường. Về lâu dài, nguyên tố gây thiếu máu ác tính ấy đã giết chết bà ấy.

Con gái của Marie Curie - Irene sau này cũng giống mẹ, chết do bệnh bạch cầu. Và lý do cũng là vì dành quá nhiều thời gian và cho việc nghiên cứu phóng xạ.

Sigmund Freud - Bác sĩ và nhà thần kinh học

Sigmund Freud là tác giả của học thuyết phân tâm học. Người ta đã nghi ngờ rằng công việc giải thích giấc mơ của Sigmund Freud được bắt nguồn từ kinh nghiệm cá nhân của ông.

Cơ sở cho việc này là thói quen ngủ khá điều độ của ông. Sigmund Freud đi ngủ lúc 1 giờ sáng và thức dậy lúc 7 giờ sáng hôm sau.

Buckminster Fuller - Kiến trúc sư và nhà phát minh

Buckminster Fuller ghi dấu tên tuổi trong lĩnh vực kiến trúc. Ông đặc biệt bị thu hút bởi các cấu trúc bán cầu mà ngày nay chúng ta hay gọi là mái vòm trắc địa.

Buckminster Fuller là một trong những nhóm người đầu tiên ưa chuộng kỹ thuật “giấc ngủ đa pha”. Trên thực tế, ông chỉ chợp mắt nửa giờ sau mỗi 6 tiếng làm việc và sinh hoạt. Điều này dẫn đến việc ông chỉ ngủ 2 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, thật bất ngờ, có vẻ nó chẳng ảnh hưởng hay gây hại gì cho ông cả.

Benjamin Franklin - Nhà phát minh 

Benjamin Franklin thuộc nhóm nhà khoa học tôn thờ giấc ngủ và một lịch trình điều độ. Ông thường ngủ 7 giờ theo khuyến cáo, từ 10 giờ tối đến 4-5 giờ sáng hôm sau. 

Việc anh ta chạy vào tường và làm mình bất tỉnh mỗi khi khó ngủ chỉ là giai thoại. Sự thật giờ ngủ Benjamin Franklin như trên đã được ông ghi lại trong nhật ký.

Burrhus Frederic Skinner - Nhà tâm lý học

Khác với mọi người ngủ trên giường với đủ đầy chăn ga gối đệm, Burrhus Frederic Skinner đã tự thiết kế một môi trường ngủ độc đáo cho riêng mình. Ông ngủ trong một cái bồn nhựa màu vàng và đôi khi có một tấm nệm.

Burrhus Frederic Skinner thường đi ngủ lúc 10 giờ tối và chỉ dành thời gian khoảng 3 giờ cho sự nghỉ ngơi ấy. Sau đó, ông sẽ tỉnh và làm việc trong khoảng 1 giờ giữa đêm rồi trở lại giấc ngủ trong 3-4 tiếng nữa.

Nikola Tesla - Nhà phát minh và kỹ sư cơ điện

Nikola Tesla được biết đến nhiều nhất với sự phát triển của dòng điện xoay chiều. Mặc dù trên thực tế, ông cũng đã nghiên cứu nhiều khái niệm mang tính cách mạng trong lĩnh vực cơ khí.

Nikola Tesla có thói quen ngủ khá kỳ lạ. Ông thường ngủ 2 tiếng mỗi lần và nhiều lần trong ngày. Nhiều người tin rằng thói quen này được bắt nguồn từ việc Nikola Tesla thường xuyên gặp phải các cơn ác mộng kinh hoàng từ khi còn nhỏ.

Nói về giấc ngủ của mình, Nikola Tesla thường không mấy mặn mà. Ông cho rằng cảm giác tuyệt vời nhất, hồi hộp nhất chính là sự sáng tạo đang diễn ra trong não bộ; và nó sẽ khiến một người đàn ông quên mọi thứ, bao gồm cả giấc ngủ hay tình yêu.

Abraham de Moivre - Nhà toán học

Tác giả của lý thuyết xác suất - Abraham de Moivre là một nhà toán học vĩ đại của thế kỷ 18. Bằng những phân tích của mình về giấc ngủ ông đã dự đoán trước được cái chết của mình. Và thật bất ngờ, ông chết đúng vào ngày 27/11/1754 như đã tính toán.

Thói quen ngủ của các doanh nhân

Bill Gates - Người sáng lập Microsoft

Bill Gates tin vào việc chúng ta nên nghỉ ngơi vào buổi trưa như cách tổ tiên của mình đã làm. Ông cho rằng nó sẽ cải thiện khả năng sáng tạo và sức khỏe của bạn. Bên cạnh đó, giấc ngủ trưa với Bill Gates cũng là cách thức để kéo dài tuổi thọ.

Bill Gates thực hiện và khuyên mọi người ngủ tối đa 20 phút buổi trưa. Nhưng ông không đánh giá cao việc ngủ sau 3 giờ chiều vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Bill Gates khá tuân thủ một lịch trình ngủ theo các nghiên cứu khi ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Marissa Mayer - Giám đốc điều hành Yahoo

Marissa Mayer là một doanh nhân và nhà đầu tư. Cô dành khá nhiều thời gian cho công việc - khoảng 130 giờ/tuần và chỉ ngủ 4-6 giờ một ngày. 

Nhưng Marissa Mayer có cách cân bằng cuộc sống khá hay. Cô ấy đi nghỉ 1 tuần sau mỗi 4 tháng như một hình thức “sạc lại pin” cho cơ thể.

Martha Stewart - Người sáng lập Martha Stewart Living Omnimedia

Martha Stewart Living Omnimedia là một công ty kinh doanh và truyền thông đa dạng. Chính vì thế, Martha Stewart có rất nhiều điều cần suy nghĩ trong tâm trí, nhất là khi sau này cô còn trở thành một nhân vật truyền hình.

Nó khiến cô ấy chỉ ngủ được 4 giờ mỗi đêm. Martha Stewart chia sẻ rằng cô thường không có thời gian để ngủ thêm ban ngày nhưng sẽ ngủ ngay khi có thể.

Mark Zuckerberg - Giám đốc điều hành và người sáng lập Facebook

Mark Zuckerberg có xu hướng bình thường hóa giấc ngủ so với đa số các doanh nhân khác. Tuy vậy, anh không giống người bình thường.

Mặc dù Mark Zuckerberg ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày nhưng lại không có một giờ cố định. Anh thường đi ngủ khi cảm thấy mệt mỏi. Mark Zuckerberg cũng thường thức dậy vào 8 giờ sáng hôm sau, có nghĩa là đôi khi anh cũng làm việc như lịch trình phổ biến của chúng ta.

Oprah Winfrey - Kinh doanh và nhân vật truyền thông

Oprah Winfrey là người phụ nữ thành công trong lĩnh vực truyền thông. Để có được tâm trạng thư giãn mỗi tối, Oprah Winfrey chia sẻ rằng cô ấy thường tắm trước khi ngủ.

Oprah Winfrey yêu thích các loại dầu tắm khác nhau như muối, sữa bong bóng và cả các loại hạt.

Nhìn chung, cô là một người khá chú tâm về giấc ngủ và cách để chúng đạt chất lượng cao.

Richard Branson - người sáng lập Virgin Group

Ngoài việc hoạt động trong lĩnh vực kinh doanh, Richard Branson còn là một nhà thám hiểm và nhà từ thiện.

Richard Branson thường ngủ 5-6 tiếng mỗi ngày. Thông thường, nửa đêm anh sẽ bắt đầu đi ngủ và thức dậy vào sáng sớm hôm sau. Richard Branson khá bận rộn và luôn cố gắng thức nhiều nhất để có thể điều hành hàng trăm công ty con.

Jeff Bezos - Người sáng lập Amazon

Giám đốc điều hành kiêm sáng lập Amazon - Jeff Bezos thường ngủ 8 giờ mỗi đêm. Anh luôn ưu tiên giấc ngủ và cố gắng để ngủ đủ giấc mỗi ngày. Với Jeff Bezos, việc này giúp anh đưa ra những quyết định khó khăn và quan trọng.

Julie Smolyansky - Trưởng bộ phận Lifeway Foods

Julie Smolyansky là CEO trẻ nhất vào thời điểm năm 2002. Khi đó cô mới 27 tuổi và đã tiếp quản công ty thực phẩm sức khỏe Lifeway Foods khi cha cô qua đời.

Julie Smolyansky chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm. Và nó có vẻ hiệu quả khi doanh thu của công ty từ khi cô điều hành đã tăng mạnh tới 12 triệu đô la.

Tom Ford - Giám đốc thiết kế Gucci

Sự thành công của Gucci là dễ dàng nhận thấy nhưng Tom Ford cho rằng anh không có tài năng gì, cái quan trọng hơn chính là nghị lực. 

Người ta tin vào điều này vì thực tế anh chỉ ngủ 3 tiếng mỗi đêm. Thời gian còn lại, anh dành hầu hết cho công việc.

Steve Jobs - Người sáng lập Apple

Steve Jobs không giống nhiều doanh nhân miệt mài trong công việc. Nhưng ông cũng không dành thời gian ngủ như một người bình thường.

Steve Jobs thường nằm 6-7 giờ mỗi đêm. Nhưng ông yêu thích việc đi bộ và ngồi thiền vào buổi tối cho đến khi lên giường lúc 23 giờ.

Ngay từ khi thức dậy, Steve Jobs  mặc quần áo và bắt đầu công việc suốt cả ngày.

Jack Dorsey - Người sáng lập Twitter và Giám đốc điều hành Square

Jack Dorsey cũng là một người yêu thích việc ngồi thiền. Anh thường ngồi 2 giờ mỗi ngày, 1 giờ khi buổi sáng và 1 giờ vào buổi tối.

Con người này luôn cố gắng ngủ đủ 7 giờ mỗi ngày. Jack Dorsey cực kỳ chú trọng đến chất lượng giấc ngủ của mình. Anh ấy đeo một chiếc Oura để biết mình có bao nhiêu giấc ngủ REM và khả năng phục hồi của cơ thể là bao nhiêu.

Jack Dorsey có ý thức duy trì một lịch trình ngủ nhất quán.

Sallie Krawcheck - Giám đốc điều hành Ellevest

Sallie Krawcheck thường không làm việc sau 8 giờ tối. Khoảng thời gian này cô dành cho con cái hoặc giao lưu với mọi người.

Sallie Krawcheck luôn cố gắng thức dậy sớm và ăn sáng, uống cà phê vào lúc 4 giờ sáng. Cô ấy cho rằng đây là khoảng thời gian tuyệt vời nhất để hoàn thành công việc.

Tim Cook - Giám đốc điều hành Apple

Tim Cook là một người khá kín tiếng và yêu thích việc lao động khi mọi người ngủ. Do thế, anh ấy thường thức dậy từ khoảng 3h45 - 4h30 mỗi sáng.

Tim Cook có xu hướng kiểm tra email và đọc các bình luận của người dùng Apple ngay từ khi thức dậy. Lịch trình này cũng giúp anh nắm bắt được nhiều thông tin quan trọng khi người khác vẫn đang trên giường.

Matt Mullenweg - Người sáng lập WordPress

Matt Mullenweg ngủ theo phương pháp Uberman. Anh ấy nghỉ ngơi 6 lần một ngày, mỗi lần 40 phút. Nó có nghĩa là Matt Mullenweg chỉ ngủ 4 giờ một ngày.

Nhưng cách thức này không hề ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ và tư duy của anh. Matt Mullenweg đã kiếm được rất nhiều tiền từ phần mềm của mình.

Arianna Huffington - Người sáng lập Huffington Post

Arianna Huffington tuân thủ việc ngủ 8 giờ mỗi đêm. Cô luôn tránh cafe sau 2 giờ chiều và ngưng sử dụng điện thoại trước 30 phút đi ngủ.

Tắm nước nóng với muối Epsom và dầu oải hương là việc làm yêu thích của Arianna Huffington. Phòng ngủ của cô được trang bị rèm cản sáng và Arianna Huffington đi ngủ với những bộ chăn ga gối mềm mại, êm ái nhất.

Nếu khó ngủ, Arianna Huffington sẽ đọc sách, thường là một tập thơ hoặc một cuốn triết học.

Sergio Marchionne - Giám đốc điều hành của Fiat

Sergio Marchionne thường chỉ ngủ 4 giờ mỗi đêm và dành thời gian còn lại cho Fiat. Anh sử dụng khá nhiều cà phê và thuốc lá để có được sự tỉnh táo.

Sergio Marchionne qua đời ở tuổi 66 do sự cố trong một ca phẫu thuật vai.

Không có một công thức nào cho giấc ngủ của những người thành công. Tuy nhiên, chúng tôi có nguyên tắc cho các giờ nghỉ ngơi chất lượng của bạn.

Bạn có thể ngủ ít nhưng cần phải ngủ ngon. Vì thế, hãy dành nhiều sự cân nhắc và lựa chọn ga gối hay đệm ngủ. Ngoài chăn ga gối Sông Hồng cao cấp, hệ thống songhonghanoi.vn - trực thuộc Đệm Xanh chúng tôi cũng cung cấp các sản phẩm đệm bông ép Sông Hồng các sản phẩm phòng ngủ của nhiều thương hiệu khác.

[Products:961,979,968,957,946]

Mọi phản hồi, thắc mắc cần hỗ trợ hay đặt hàng, xin quý khách vui lòng liên hệ theo hotline: 0962 701 701 – 0981 212 212 – 1800 6250 (Miễn phí).

Thu Trang