Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích sự khác biệt giữa mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày quá mức, cũng như triệu chứng, nguyên nhân cả 2.
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nghiên cứu tại Mỹ cho thấy cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người mô tả giấc ngủ đêm hôm trước là tốt hoặc kém.
Ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy uể oải và khổ sở cả ngày dài. Vấn đề thậm chí còn tồi tệ hơn với người buồn ngủ ban ngày quá mức.
Nếu bị buồn ngủ quá mức hoặc mệt mỏi vào ban ngày, thiếu năng lượng khi làm việc, học tập, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích sự khác biệt giữa mệt mỏi và buồn ngủ ban ngày quá mức, cũng như triệu chứng, nguyên nhân cả 2. Bên cạnh đó, chúng tôi sẽ chia sẻ các mẹo ngủ ngon hơn, khi nào nên đến gặp chuyên gia giấc ngủ.
Theo Mayo Clinic, mệt mỏi là cảm giác kiệt sức liên tục làm giảm sự tập trung, động lực và năng lượng của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến cả cơ thể và tình cảm của bạn.
Như bài báo cáo của Phòng khám Cleveland, mệt mỏi khác với cảm giác buồn ngủ. Trong đó, cảm giác buồn ngủ là ngắn hạn và cải thiện được bằng cách ngủ nhiều, nhưng mệt mỏi có thể kéo dài làm bạn cảm thấy kiệt sức, gián đoạn cuộc sống hàng ngày.
Theo Medical News Today, dưới đây là một số triệu chứng mệt mỏi thường gặp. Lưu ý rằng đó chỉ là số ít và không đầy đủ. Hãy nói chuyện với chuyên gia y tế để biết thêm thông tin.
Có nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi. Các yếu tố về lối sống như ít tập thể dục, ngủ ít hoặc không ngủ có thể là thủ phạm. Một số loại thuốc cũng gây mệt mỏi vào ban ngày. Tuy nhiên, mệt mỏi cũng là triệu chứng tiềm ẩn của các bệnh lý.
Dưới đây là một số nguyên nhân gây mệt mỏi ban ngày (lưu ý, đây không phải là danh sách đầy đủ).
Mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của hội chứng mệt mỏi mãn tính, là tình trạng mệt mỏi dồn dập, kéo dài và không cải thiện khi nghỉ ngơi. Nó có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Hiện vẫn chưa rõ nguyên nhân gây ra hội chứng mệt mỏi mãn tính nhưng bạn có thể nhờ vào sự trợ giúp của bác sĩ.
Có một số điều giúp giảm bớt chứng mệt mỏi ban ngày.
Nhiều người có mức năng lượng thấp tự hỏi liệu họ đang trải qua tình trạng mệt mỏi hay buồn quá ban ngày quá mức. Vậy buồn ngủ quá mức vào ban ngày là gì và sự khác biệt là gì?
Mayo Clinic giải thích rằng buồn ngủ ban ngày quá mức EDS có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý. Những người mắc chứng EDS cảm thấy khó tỉnh táo, buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Họ thường buồn ngủ, thậm chí ngủ gật vào những thời điểm không thích hợp. Cơn buồn ngủ có thể mạnh hơn khi ngồi xuống hoặc làm công việc lặp đi lặp lại.
EDS là một trong những triệu chứng mất ngủ, tình trạng khiến người bị cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày ngay cả khi ngủ đủ giấc.
Mặt khác, mệt mỏi còn liên quan đến việc thiếu năng lượng, đôi khi cảm thấy không thể ngủ dù rất mệt mỏi. Nó có thể là vấn đề thể chất, tinh thần hoặc cả 2.
Tuy nhiên, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi cùng một lúc.
EDS ảnh hưởng đến 10-20% số người và cần được chú ý. Nó làm tăng nguy cơ té ngã, tai nạn trên đường, nơi làm việc và các vấn đề tâm trạng, các mối quan hệ cũng như giảm năng suất, hiệu suất. Lái xe khi buồn ngủ ước tính gây ra 91.000 vụ tai nạn hàng tại Mỹ năm 2017, do đó buồn ngủ liên tục có thể là mối lo ngại lớn về độ an toàn.
Dưới đây là các triệu chứng có thể xảy ra khi buồn ngủ ban ngày quá mức theo Sleep Foundation và Mayo Clinic:
Tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức thường do thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém. Điều này có thể do:
EDS cản trở công việc, trường học và cuộc sống gia đình. Nếu thiếu ngủ gây ra EDS, bạn có thể ghi nhớ các mẹo giấc ngủ sau đây để cố gắng cải thiện thời gian nghỉ ngơi hàng đêm:
Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn ngủ ban ngày quá mức ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và những mẹo trên không có tác dụng, bạn nên đến gặp bác sĩ.
Buồn ngủ hoặc mệt mỏi có thể yêu cầu bác sĩ thăm khám. Bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đặc biệt khi nó là dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh lý.
Tùy vào tình trạng, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp vệ sinh giấc ngủ tốt hơn, kê đơn thuốc hoặc giúp bạn xác định nguyên nhân cơ bản.
Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một số chuyên gia giấc ngủ để chẩn đoán tình trạng và đưa ra kế hoạch điều trị. Nếu tình trạng buồn ngủ hoặc mệt mỏi của bạn do rối loạn giấc ngủ như chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải làm việc với các chuyên gia để được điều trị thích hợp.
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày. Nếu đang tìm cách để ngủ ngon, bạn có thể thử các phương pháp bổ sung dưới đây để ngủ nhanh và sâu hơn.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ cửa hàng Songhonghanoi.vn gần nhất.
Theo casper.com - Dịch Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
