Đèn đã tắt, bạn đang cuộn mình trong chiếc chăn ấm áp, và đột nhiên khó ngủ khi nằm đệm mới. Hãy tìm giải pháp ngay trong bài viết dưới đây.
Nếu bạn không thể ngủ, đó có thể do hiệu ứng đêm đầu tiên (FNE), hiện tượng khoa học khiến một phần não bộ vẫn hoạt động và tỉnh táo trong khi phần còn lại của cơ thể đã chìm vào giấc ngủ.
Bạn muốn tìm hiểu thêm một chút về vấn đề tựa cơn ác mộng này? Hãy thức thêm chút nữa để theo dõi bài viết hữu ích dưới đây. Chúng tôi đang khám phá hiệu ứng đêm đầu tiên, các vấn đề liên quan và các giải pháp tiềm năng giúp bạn ngủ ngon nhất có thể.
Như đã đề cập, hiệu ứng đêm đầu tiên (The first night effect – FNE) là nguyên nhân phổ biến gây ra những đêm mất ngủ trên nệm mới. Ngay cả sau khi sử dụng đệm và kết hợp với thói quen ngủ lành mạnh, những người bị FNE sẽ thấy mình khó ngủ, thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm, đồng thời thức dậy vào buổi sáng với cảm giác uể oải, không được nghỉ ngơi.
Ngay cả khi chọn được tấm đệm chất lượng, phù hợp với nhu cầu và mong muốn cá nhân, bạn vẫn gặp phải tình trạng bồn chồn liên quan đến FNE.
Ngoài ra, hiện tượng này không chỉ xuất hiện khi mua đệm mới về. Bạn có thể gặp FNE trong nhiều trường hợp khác gồm:
Về cơ bản, bất cứ khi nào thay đổi thói quen ngủ, bạn đều có nguy cơ mắc FNE.
Nếu bạn đang đọc, có khả năng là bạn đã từng trải qua các triệu chứng của FNE. Cho dù đang ở xa nhà, bị mất ngủ hay vừa lắp đệm mới, bạn có thể rất quen thuộc với tình trạng bồn chồn và ngủ kém liên quan đến hiện tượng này.
Trên thực tế, nếu đi du lịch thường xuyên, bạn sẽ hay gặp phải vấn đề giấc ngủ này. Tuy nhiên, bạn có thể không quen với các yếu tố thần kinh đằng sau những khó khăn của FNE.
Bạn có tò mò về cách hiệu ứng đêm đầu tiên hoạt động trong não bộ không? Hãy xem xét điều sau đây.
Bộ não của chúng ta được chia thành 2 bán cầu não: phải và trái. Không cần đi sâu vào thế giới sinh học phức tạp của não bộ, chúng ta chỉ cần phân biệt rõ ràng giữa 2 vùng não:
Mối liên hệ giữa bán cầu não và FNE là gì? Nghiên cứu cho thấy người khó ngủ trên đệm mới dường như có bán cầu não trái hoạt động nhiều hơn, trong khi bán cầu não phải chủ yếu ngủ. Có vẻ như chức năng logic của não bộ vẫn duy trì ở trạng thái báo động ngay cả khi cơ thể đang cố gắng ổn định trên trên chiếc giường ấm cúng.
Tại sao bán cầu não trái vẫn hoạt động khi FNE xảy ra? Có vẻ kỳ lạ khi não bạn quan tâm đến các quá trình và sự kiện logic trong khi đáng lẽ phải ngủ say, để rồi mơ tưởng một cách sáng tạo về ảo ảnh trong nửa đêm tiếp theo.
Có khả năng, yếu tố lớn nhất và lý giải bên trong cho FNE là bản năng phải luôn cảnh giác để bảo vệ bản thân khỏi những kẻ săn mồi.
Vâng, mặc dù bạn đang thoải mái dưới chiếc với mặt nạ ngủ, cấu trúc lâu đời nhất trong não bộ vẫn có thể suy nghĩ như người ẩn nấp trong hang động. Trong suốt quá trình phát triển, con người cần phải duy trì sự năng động và tỉnh táo dù đang nghỉ ngơi. Mặc dù nền văn minh đã khác biệt đáng kể so với vài nghìn năm trước, não bộ vẫn duy trì sự điều chỉnh này.
Ngoài ra, bạn có thể thấy mình bật dậy trong đêm mà không do lỗi của một hình ảnh hay âm thanh nào. Đó chỉ là phản ứng không tự nguyện của não bộ trước tình huống xa lạ.
Bộ não cần ngủ ngon, nhưng FNE lại giảm đáng kể chất lượng nghỉ ngơi, gây khó ngủ khi nằm đệm mới. May mắn thay, đây thường là hiện tượng tạm thời, cho phép bạn nhanh chóng quay lại thói quen bình thường và bắt kịp tất cả giấc ngủ cần thiết.
Tuy nhiên, ngay cả một đêm mất ngủ cũng có thể gây ra những tác động sau lên tâm trí và cơ thể:
Có lẽ tác động rõ ràng nhất của FNE là cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày. Bạn có thể mất nhiều ngày để phục hồi sau khi thiếu ngủ, biến vấn đề của một đêm kéo dài cả tuần. Bạn không nhất thiết phải đi khám bác sĩ, nhưng sẽ là bất tiện lớn nếu có 1 tuần bận rộn phía trước.
Con người có nhiều điểm chung với động vật có vú dưới nước hơn bạn nghĩ. Trong khi cá heo nổi tiếng với trí thông minh và kỹ năng giao tiếp như người, chúng cũng có cấu trúc não tương tự khi ngủ.
Hiệu ứng đêm đầu tiên còn được gọi là “hiệu ứng cá heo” hoặc “Dolphin Effect”. Điều này nghe có vẻ hơi lạ cho đến khi xem xét những điểm tương đồng giữa hiện tượng khoa học này và cách cá heo ngủ.
Đáng chú ý là cá heo có khả năng nghỉ ngơi hoàn toàn trong khi một phần não bộ vẫn tỉnh táo. Trong khi con người có thể dựa vào các chức năng não vô thức (hay còn gọi là hệ thần kinh không tự nguyện), cá heo không có được sự xa xỉ này.
Thay vào đó, chúng cần duy trì một phần não hoạt động để đảm bảo hơi thở vẫn tiếp tục ngay cả khi ngủ. Quá trình này được gọi là giấc ngủ một bán cầu, có phần giống với hiệu ứng đêm đầu tiên.
Nếu bạn thấy khó ngủ trên đệm mới và mong muốn nghỉ ngơi đúng nghĩa, một số cách dưới đây giúp giảm thiểu nguy cơ mắc FNE và các chứng rối loạn giấc ngủ khác liên quan.
Đầu tiên, nếu muốn thay đệm tại nhà, bạn cần chắc chắn rằng chọn được món đồ chất lượng, mang lại sự hỗ trợ cần thiết từ đêm này qua đêm khác.
Ngoài ra, bạn có thể ghi nhớ những gợi ý sau:
Ngủ nhanh và đều đặn là một phần quan trọng trong việc hình thành thói quen ngủ lành mạnh. Nếu cảm thấy khó ngủ trên đệm mới, có rất nhiều cách bạn có thể làm để giúp cơ thể và tâm trí thích nghi.
Ngoài ra, nếu bạn đang gặp khó khăn trong ngủ sâu do đệm nằm, cách đơn giản nhất để bắt đầu ngủ ngon ngay lập tức là đầu tư vào sản phẩm Sông Hồng.
Tại Sông Hồng, chúng tôi luôn hướng đến việc cải thiện giờ đi ngủ. Chúng tôi không chỉ thiết kế những tấm đệm sáng tạo ưu tiên sự thoải mái, hỗ trợ và làm mát, mà còn giao trực tiếp đến nhà bạn. Thêm vào đó, với chăn, ga và nhiều phụ kiện khác, bạn có thể tìm thấy mọi thứ cần thiết cho một đêm nghỉ ngơi tuyệt vời ngay hôm nay.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn ngủ ngon. Nếu có nhu cầu mua chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng với mức giá tốt nhất, vui lòng liên hệ ngay Hotline hoặc ghé cửa hàng songhonghanoi.vn gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
