Nếu cảm thấy đau lưng từ trước và ngày càng trầm trọng, hoặc bị đau lưng từ khi mua nệm mới, đây chính là bài viết dành cho bạn.
Bài đăng này sẽ điểm qua các dấu hiệu cho thấy nệm của bạn có thể nguyên nhân gây đau lưng và hướng dẫn bạn mua sắm đồ giường phù hợp. Ngoài ra, bạn sẽ tìm thấy thông tin chi tiết về cách chọn khung giường, topper và gối để hỗ trợ tốt hơn cho vùng lưng, giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nội dung chính:
Nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác khó chịu và cơn đau lưng giảm dần trong ngày, nệm rất có thể là nguyên nhân chính. Thêm vào đó, kể từ khi mua nệm mới, bạn có thể thấy việc nằm thoải mái ngày càng khó khăn hoặc chứng đau lưng càng lúc càng trầm trọng. Đặc biệt, nếu bạn có thể xác định khoảng thời gian mắc các triệu chứng có trùng với ngày mua nệm hay không, thủ phạm sẽ càng rõ ràng.
Nếu bạn thức dậy với cảm giác đau nhức, cứng lại ở lưng và dần biến mất trong ngày, nệm mới của bạn rất có thể là lý do. Cơn đau không chỉ giới hạn ở lưng, mà còn có thể lan sang các bộ phận khác trên cơ thể. Một số triệu chứng bổ sung cho thấy nệm có vấn đề gồm:
Những triệu chứng này khác nhau tùy vào tư thế ngủ. Các dáng nằm khác nhau có xu hướng phù hợp với các độ cứng đệm khác nhau. Dưới đây là độ cứng lý tưởng của nệm dựa trên tư thế ngủ:
Tư thế nằm ngửa: Nệm cứng vừa
Nệm trung bình đến cứng giúp duy trì liên kết cột sống và hỗ trợ đường cong tự nhiên cho lưng dưới. Nệm memory foam, nệm cao su hoặc nệm đa tầng có độ cứng cân bằng có thể là lựa chọn tốt cho người nằm ngửa.
Tư thế nghiêng: Nệm mềm vừa
Người nằm nghiêng cần một tấm nệm giảm áp lực tốt, đặc biệt ở vai và hông. Một tấm nệm mềm hơn với lớp êm ái phù hợp, chẳng hạn như memory foam hoặc cao su, sẽ ôm sát các đường cong cơ thể và giảm thiểu áp lực.
Tư thế nằm sấp: Nệm cứng
Những người nằm sấp thường cần một tấm nệm cứng hơn để tránh phần giữa của họ bị lún quá sâu, có thể gây ra đường cong không tự nhiên ở cột sống. Nệm lò xo hoặc nệm đa tầng có cảm giác chắc chắn hơn thường là lựa chọn tốt.
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy bản thân ngủ không yên, chất lượng giấc ngủ giảm, đó có thể là do nệm gây khó chịu về mặt thể chất. Một số triệu chứng do chất lượng giấc ngủ kém bao gồm:
Mặc dù cơn đau nhức và cứng khớp có thể xảy ra do nệm không hỗ trợ đầy đủ, nhưng chức năng nhận thức sẽ bị ảnh hưởng khi chất lượng giấc ngủ giảm sút. Bộ não của bạn cần ngủ sâu giấc để thực hiện công việc của mình. Vì vậy, đã đến lúc thay nệm nếu nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn đau lưng ở mức độ nào đó và nhận thấy tình trạng dần trở nên trầm trọng hơn sau khi nằm nệm mới, đây chính là dấu hiệu rõ ràng nhất. Một chiếc nệm tốt sẽ không làm trầm trọng thêm các vấn đề hiện có ở lưng, mà thay vào đó còn giúp giảm đau.
Ngoài tình trạng đau lưng, nếu bạn cảm thấy cứng khớp, đau dai dẳng và dữ dội, đồng thời lan sang các phần cơ thể khác, đã đến lúc bạn nên thay nệm khác để tình trạng không trở nên tồi tệ hơn.
Cơ thể thường mất một khoảng thời gian điều chỉnh để làm quen với nệm mới. Nhìn chung, bạn sẽ bắt đầu thích nghi trong vòng 1 tháng. Nếu bạn vẫn cảm thấy đau, cứng và nhức sau khoảng thời gian này, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể chưa thể thích nghi với nệm.
Do đó, trong vòng 1 tháng bạn vẫn chưa thể ngủ ngon, tấm nệm đó hoàn toàn không thích hợp với bạn.
Nệm mới có thể không phù hợp với bạn do nhiều lý do. Nệm phải hỗ trợ các đường nét tự nhiên của cơ thể, hỗ trợ được nhiều tư thế ngủ. Thêm vào đó, khoảng thời gian làm quen với nệm có thể buộc bạn phải thay đổi tư thế nằm để thoải mái hơn. Chính điều này đã gây ra chứng đau lưng tạm thời.
Nệm của bạn phải đảm bảo liên kết cột sống, hỗ trợ cạnh, thậm chí phân bổ trọng lượng phù hợp với cơ thể và sở thích ngủ. Nếu bạn không cảm nhận được một trong những tiện ích kể trên, đó có lẽ không phải lựa chọn phù hợp.
Khung giường hay bất kỳ nền tảng nâng đỡ khác, nằm dưới tấm nệm và giúp nó nâng đỡ, nâng cao cũng như phân bổ trọng lượng. Không phải tất cả các loại giường đều được tạo ra như nhau, và bạn đang sử dụng sai nền tảng cho nệm của mình. Một số nền tảng nâng đỡ thích hợp với từng loại nệm gồm:
Divan
Nền tảng này được làm từ gỗ hoặc kim loại, chứa các cuộn lò xo túi.
Loại nệm tương thích: Lò xo
Giường nền
Chúng được làm từ gỗ và kim loại, cung cấp giá đỡ bằng phẳng. Đây là nền tảng tương thích với nhiều loại nệm.
Loại nệm tương thích: Lò xo, memory foam, cao su và đa tầng.
Giường dát thanh
Chúng được làm từ gỗ hoặc kim loại, bao gồm các thanh (tấm gỗ/ kim loại phẳng hẹp) được đặt theo ngang trên khung để tạo thành dát giường. Nếu các thanh quá xa nhau, nệm có thể bắt đầu chảy xệ hoặc lún xuống ở những khu vực thiếu hỗ trợ. Trọng lượng phân bố thiếu đồng đều không chỉ làm hỏng nệm; mà còn tạo cảm giác khó chịu hoặc đau lưng do cột sống không được căn chỉnh đúng cách.
Loại nệm tương thích: Lò xo, memory foam, cao su và đa tầng
Giường tùy chỉnh
Đây là loại giường cơ giới điều chỉnh bằng điều khiển từ xa. Những cá nhân gặp phải chứng ngưng thở khi ngủ, trào ngược axit hoặc tuần hoàn kém thường ưu tiên lựa chọn này.
Loại nệm tương thích: Lò xo, memory foam, cao su và đa tầng
Cho dù do các cuộn lò xo xuyên qua lớp vải hao mòn hay các thanh giường cách nhau quá xa, mọi nền tảng nâng đỡ đều có thể ảnh hưởng đến khả năng nâng đỡ của nệm. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm tra kỹ xem bạn có đang sử dụng đúng loại giường không.
Bạn có thể xác định chất lượng nệm của mình bằng khả năng hỗ trợ, sự thoải mái, độ bền và chất liệu của nó. Nếu nệm của bạn có bất kỳ đặc điểm nào dưới đây, nó có thể góp phần gây ra chứng đau lưng của bạn:
Bây giờ bạn đã biết về các dấu hiệu và lý do tại sao tấm nệm mới góp phần gây đau lưng, đau nhức và cứng khớp. Đã đến lúc xem xét các giải pháp. Tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của mình, bạn có thể cần đầu tư vào một tấm nệm hoặc khung mới hoặc dựa vào những phụ kiện bổ sung cho nệm như gối và tấm lót.
Hãy cùng tham khảo một số giải pháp dưới đây.
Có rất nhiều loại nệm chất lượng cao để lựa chọn cho người muốn giảm đau lưng. 4 loại nệm cần xem xét gồm:
Đa tầng: Loại nệm này bao gồm 2 hoặc nhiều vật liệu như lò xo, foam, cao su... Sự kết hợp này nhằm đem tới sự hỗ trợ cân bằng cùng độ thoáng khí.
Cao su tự nhiên: Những tấm nệm này thường làm từ mủ cây cao su. Chúng có nhiều độ cứng khác nhau, tùy thuộc vào đó là cao su tự nhiên toàn phần hay một phần. Những tấm nệm này được biết đến với độ bền cao, thậm chí nhiều chiếc bền chắc đến 20 năm hoặc hơn.
Memory foam: Những tấm nệm này sở hữu độ êm ái cao, phản ứng chậm dưới áp lực. Bề mặt nệm ôm sát đường cong cơ thể với nhiều mật độ khác nhau.
Lò xo: Loại nệm truyền thống này sử dụng các cuộn lò xo bọc hoặc không bọc trong túi vải. Nệm thoáng khí tốt, không khiến người nằm chìm sâu như memory foam.
|
Loại nệm |
Chi tiết |
Ưu điểm |
Cân nhắc |
|
Đa tầng |
- Được làm từ nhiều chất liệu khác nhau - Thường bao gồm các cuộn lò xo, cùng foam hoặc cao su |
- Hỗ trợ cân bằng và thoải mái - Cách ly chuyển động - Điều hòa nhiệt độ - Độ bền cao |
- Giá cả cao hơn do thiết kế phức tạp - Thường nặng hơn các loại nệm khác |
|
Cao su
|
- Sử dụng cao su tự nhiên hoặc cao su tổng hợp - Có nhiều độ cứng khác nhau |
- Độ bền cao - Cách ly chuyển động |
- Cao su tự nhiên có giá cả khá cao - Thường nặng hơn các loại nệm khác - Mùi cao su hắc lúc đầu, mất dần theo thời gian |
|
Memory foam |
- Làm từ chất liệu tổng hợp - Ôm sát đường nét tự nhiên của cơ thể - Có nhiều độ dày và mật độ khác nhau |
- Giải tỏa áp lực - Cách ly chuyển động - Chống dị ứng
|
- Ít thoáng khí hơn các loại nệm khác - Cảm giác chìm có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu |
|
Lò xo |
- Lò xo có thể bọc hoặc không bọc túi vải |
- Bề mặt bật nảy và phản ứng nhanh - Điều hòa nhiệt độ - Giá cả phải chăng nhất |
- Cách ly chuyển động ít hơn - Kém bền hơn - Ít nương theo đường cong hơn |
Topper là những lớp đệm độc lập mà bạn có thể trải trên nệm hoặc dùng cho bất kỳ mặt phẳng nào. Chúng tạo thêm sự thoải mái thông qua lớp đệm bổ sung, giảm điểm áp lực cho cơ thể. Chúng đặc biệt hữu ích trong việc giúp nệm cứng mềm hơn.
Topper có nhiều kích cỡ, độ dày, mật độ và độ cứng khác nhau. Bạn cũng nên xem xét chất liệu tùy theo mục tiêu giấc ngủ. Một tấm topper chất lượng sở hữu nhiều ưu điểm, như giảm điểm áp lực, hỗ trợ lưng và chân tay, cân bằng nhiệt độ, cùng một số lợi ích khác.
Memory foam: Chất liệu này mang tới cảm giác thoải mái khi ôm sát cơ thể và giảm áp lực - lý tưởng cho người gặp vấn đề về điểm áp lực hoặc đau nhức cơ thể.
Cao su: Chất liệu này vừa thoải mái vừa hỗ trợ đầy đủ. Cao su tự nhiên bền và không gây dị ứng.
Gel foam: Loại vật liệu này có đặc tính làm mát giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể trong khi ngủ.
Loại giường thông minh này thường đi kèm với cấu tạo cơ giới, bạn có thể sử dụng điều khiển từ xa để điều chỉnh vị trí và góc độ giường. Bạn có thể điều chỉnh các vùng nhạy cảm hỗ trợ đầu, chân và lưng.
Giường tự điều chỉnh có thể tích hợp với hầu hết loại nệm, trừ lò xo. Chúng mang lại vô số lợi ích nhưng đặc biệt cần thiết cho:
Trong một vài tình huống, hỗ trợ thêm là điều cần thiết để tạo nên cảm giác thoải mái khác biệt. Bạn có thể bổ sung thêm gối để cảm thấy dễ chịu hơn, giảm đau lưng.
Một cách hữu ích để dùng gối là đặt theo tư thế ngủ. Cùng xem một số vị trí phù hợp dưới đây:
Bạn thường có kỳ vọng cao với chiếc nệm mới, nhưng nguy cơ chọn sai loại vẫn luôn tồn tại. Quá trình mua nệm cần cân nhắc rất nhiều, từ loại, độ cứng cho đến việc có phù hợp với tư thế ngủ không. Thật khó để biết liệu đây có phải sản phẩm cho bạn không. Vì vậy. cùng tham khảo một số câu hỏi thường gặp về chứng đau lưng khi dùng nệm mới.
Đau lưng khi nằm nệm mới có bình thường không?
Việc cảm thấy khó chịu như đau nhức nhẹ trong thời gian ngắn là điều bình thường, nhưng nếu cơn đau này kéo dài hơn một tháng thì đó là dấu hiệu của vấn đề về nệm. Một số điều bạn có thể kiểm tra để xác định nguồn gốc gây đau lưng bao gồm:
Cơ thể mất bao lâu để thích nghi với nệm mới?
Thông thường cơ thể phải mất 1 tháng để làm quen với nệm mới. Tuy nhiên, khoảng thời gian này có thể thay đổi theo một số yếu tố như:
Nệm quá cứng có gây đau lưng không?
Đúng vậy, nệm quá cứng có thể gây đau lưng, thậm chí làm trầm trọng thêm cơn đau hiện tại. Mặc dù độ cứng nệm thuộc về sở thích cá nhân, nhưng có nó vẫn có thể khiến tình trạng đau lưng xảy ra hoặc trầm trọng hơn.
Một tấm nệm mới là sự đầu tư lâu dài cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của người nằm. Khi nhận thấy nệm mới không đáp ứng mong đợi, bạn có thể cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Do đó, hãy nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi ra quyết định để luôn cảm thấy tự tin. Hãy tìm đến Sông Hồng để tìm ra chiếc nệm hoàn hảo cho bạn và giảm đau lưng.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn có thể dễ dàng tẩy vết ố mốc trên chăn ga gối đệm nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời biết các đễ hạn chế tình trạng này. Nếu có nhu cầu mua chăn ga gối đệm Sông Hồng chính hãng với mức giá tốt nhất, vui lòng liên hệ ngay Hotline hoặc ghé cửa hàng songhonghanoi.vn gần nhất.
By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
