Mặc dù trông có vẻ kỳ lạ nhưng kẹp gối ở chân khi ngủ rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ các lợi ích và mẹo cho tư thế ngủ này.
Mặc dù trông có vẻ kỳ lạ nhưng kẹp gối ở chân khi ngủ có thể rất tốt cho sức khỏe của bạn. Từ việc giảm đau lưng đến giữ tư thế ngủ tốt hơn, một chiếc gối kẹp ở chân sẽ bổ sung nhiều lợi ích cho người nằm nghiêng. Thêm vào đó, nó hoàn toàn thoải mái cho người nằm ngủ.
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ các lợi ích, mẹo cho tư thế ngủ này và những điều cần tìm ở một chiếc gối kê chân hoàn hảo.
Có một số tình trạng sức khỏe giấc ngủ như đau thắt lưng vào ban đêm cần đến bác sĩ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thấy một chiếc gối kê đầu giúp bạn ngủ thoải mái hơn vào ban đêm. Dưới đây là tất cả những lợi ích tiềm năng của việc kẹp gối ở chân trước khi ngủ gật.
Nếu nằm nghiêng, bạn có thể bị áp lực ở hông hoặc vai vào ban đêm. Để giữ cột sống thẳng hàng suốt đêm và ngăn ngừa sự khó chịu, bạn có thể kẹp gối giữa 2 đầu gối. Nhiều người nằm nghiêng thấy rằng việc kẹp gối giữa 2 đầu gối cũng rất ấm cúng. Nó thậm chí còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Bị đau lưng khi nằm ngủ quả thực không có gì vui vẻ cả. Nếu nằm sấp và bị đau lưng, bạn nên chuyển sang nằm nghiêng để không bị đau nhức và cứng khớp vào buổi sáng. Người nằm nghiêng thường đặt gối giữa 2 chân sẽ thấy lưng dưới được giảm áp lực nhiều hơn, giảm đau nhiều hơn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra tư thế ngủ không đối xứng có thể tác động tiêu cực đến cấu trúc cột sống theo thời gian. Tư thế ngủ tốt hơn có thể giúp ích rất nhiều. Đại học Rochester giải thích rằng, đối với người nằm nghiêng, việc đặt gối giữa 2 chân giữ thẳng cơ thể tự nhiên, hỗ trợ cột sống mỗi đêm.
Khoảng 6% người trưởng thành ở Mỹ cho biết mình bị chuột rút cơ về đêm. Tư thế ngủ khó xử ở chân và hông có thể khiến gây chuột rút hàng đêm, thậm chí còn tồi tệ hơn.
Khi này, việc kẹp gối ở chân trước khi ngủ có thể hữu ích. Hãy tưởng tượng mình đang đặt một đám mây mềm giữa 2 chân để giữ chúng không bị căng cứng.
Khi bạn mang thai, cảm giác thoải mái vào ban đêm có thể rất hiếm hoi. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh nằm ngửa khi ngủ, thay vào đó nên nằm nghiêng. Mang thai thường đi kèm với những cơn khó chịu như hội chứng chân không yên, đau lưng dưới và đau khớp ở đầu gối.
Phụ nữ mang thai có thể nhẹ nhõm hơn bằng cách nằm ngửa với gối cho bà bầu hoặc gối kê giữa 2 chân. Một chiếc gối quấn quanh cánh tay và chân có thể giúp giải phóng căng thẳng ở chân, đầu gối và lưng dưới.
Nếu thức dậy với chân tay ngứa ran, kim châm hoặc chân sưng tấy, bạn có thể mắc chứng tuần hoàn máu kém. Việc nâng chân cao hơn so với tim mạch sẽ giúp lưu thông máu thuận lợi vào ban đêm, ngăn ngừa chứng giãn tim mạch. Một chiếc gối nệm đặc biệt hữu ích để đặt giữa 2 chân hoặc dưới đầu gối.
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra việc nằm ngửa có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bị ngưng thở, bạn có thể thấy tư thế nằm nghiêng với gối kê giữa 2 đầu gối giúp mở đường thở bằng cách giữ tư thế thẳng hàng.
Kẹp gối ở chân khi ngủ sẽ giữ hông của bạn không bị trẹo trong đêm. Nó có thể giữ đầu gối xếp chồng lên nhau một cách gọn gàng, ngăn ngừa tình trạng cong vẹo cột sống. Điều này hỗ trợ liên kết cột sống tự nhiên, giảm căng thẳng cho hông khi bạn bắt đầu ngủ.
Đĩa đệm thoát vị có thể gây ra các cơn đau thần kinh tọa dữ dội và khó chịu. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm hoặc bất kỳ dạng đau thần kinh tọa nào (như đau do chấn thương hoặc chèn ép dây thần kinh tọa), bạn có thể thấy nhẹ nhõm khi kê gối ở chân vào ban đêm.
Những Cleveland Clinic giải thích, một chiếc gối kê chân có thể ngăn vùng hông xoay và giúp xương chậu, lưng dưới được nghỉ ngơi thoải mái vào ban đêm.
Giả sử, bạn là người nằm sấp khi ngủ và đang cố gắng điều chỉnh cột sống bằng cách tập nằm nghiêng. Khi kê gối ở chân, bạn không chỉ được nằm thoải mái mà còn giúp bạn hông bị lăn sang tư thế khác khi ngủ.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn nằm ngửa thay vì nằm nghiêng? Có một cách khác giúp bạn nhận được lợi ích tương tự. Nếu muốn nâng cao chân và căn chỉnh cột sống, bạn hãy thử kê gối dưới cả 2 đầu gối. Tư thế này giúp giảm đau lưng bằng cách căn chỉnh cột sống, giảm căng thẳng cho nửa dưới cơ thể.
Bây giờ chúng ta đã xem xét tất cả lý do để bổ sung gối khi ngủ. Sau đây chúng ta sẽ thảo luận về cách ngủ đúng tư thế để bạn tận hưởng được lợi ích này. Đây phải là tư thế thoải mái không chỉ hỗ trợ cột sống và hông mà còn đem tới sự thoải mái cho bạn.
Hãy làm theo các bước sau để kẹp gối giữa 2 chân đúng cách:
Nếu nằm nghiêng không phải phong cách của bạn, hãy thử nằm ngửa và kê gối dưới 2 đầu gối.
Bạn đã muốn kê gối ở chân trước khi ngủ chưa? Bước tiếp theo là lựa chọn một chiếc gối hoàn hảo. Trước thị trường đa dạng, đó có thể là quyết định khó khăn. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi mua gối kê chân.
Nếu bạn chọn gối quá mềm, việc kê cao chân và tách đầu gối không có quá nhiều tác dụng. Điều này có nghĩa gối vẫn phải thoải mái cho bạn. Một chiếc gối kê chân hoàn hảo cần cân bằng như gối tựa và mềm như mây.
Nếu bạn đang tìm kiếm món đồ tốt nhất, ruột gối Sông Hồng hoặc gối cao su nhỏ chính là lựa chọn hợp lý.
Gối kê chân có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Bạn có thể sử dụng gối thông thường nhưng tùy thuộc vào hình dạng cơ thể cùng tư thế ngủ. Từ đó, bạn có thể nhận thấy một số loại gối hoạt động tốt hơn loại khác.
Đối với người hông nhỏ, kích thước nhỏ gọn của gối hình trái tim là sự lựa chọn tuyệt vời nhất.
Thêm vào đó, một chiếc gối ôm sát cơ thể cũng mang lại sự thoải mái cho người nằm nghiêng. Với tính năng giảm áp lực và thiết kế độc đáo, nó sẽ liên kết cơ thể tự nhiên, giảm nhẹ toàn bộ cơ thể suốt đêm.
Đối với gối kê chân, hãy tìm mẫu sản phẩm mềm mại nhưng có tác dụng nâng đỡ. Khi nói đệm memory foam và lông vũ, tất cả đều phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Memory foam mềm mịn, hỗ trợ tốt, trong khi lông vũ mềm mại, dễ vệ sinh hơn.
Đối với người dễ bí bách, điều đặc biệt quan trọng là một chiếc gối kê chân không làm ấm giống như topper. Rất may công nghệ làm mát sẽ giữ cho gối thoáng khí suốt đêm.
Nếu thức dậy với mồ hôi mỗi đêm, bạn sẽ muốn sử dụng gối kê chân kết hợp với ga giường làm mát.
Với những lưu ý này, bạn sẽ tìm thấy một chiếc gối kê chân hoàn hảo ngay lập tức.
Hy vọng thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Để được tư vấn và đặt mua chăn ga gối đệm Sông Hồng, vui lòng liên hệ theo hotline hoặc địa chỉ showroom gần nhất thuộc Songhonghanoi.vn.
Dịch casper.com - By Ngọc Nguyễn
Quang Đức
Tôi đã mua hàng tai Đệm Xanh, Nhân viên rất nhiệt tình, phong cách phục vụ chuyên nghiệp. Một địa chỉ tin cậy để khách hàng đặt niềm tin.
